몸속 염증 줄여주는 건강식품 5가지

업데이트 일자 : 07월 10일 18:35:10

1. 연어

두 가지 강력한 오메가-3 지방산인 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코헥사엔산(DHA)이 풍부하게 들어있습니다.
이 성분들은 염증을 감소시키고 암과 심장 질환, 천식, 자가 면역 질환 위험을 낮춰줍니다.

2. 마늘

연구에 따르면, 마늘은 염증을 일으키는 물질이 생성되는 것을 막는다고 합니다.
특히 마늘에 열을 가하면 항염증. 효과가 증강됩니다.

3. 두부

두부 같은 콩으로 만든 식품에는 이소플라본과 오메가-3가 들어있습니다. 이런 성분들은 몸속의 염증 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

4. 블루베리

염증을 퇴치하는 안토시아닌이라는 항산화제가 들어있습니다. 연구에 따르면, 블루베리를 많이 섭취하면 산화 스트레스를 감소시킬 뿐만 아니라 항염증 성 면역 단백질을 증가시킵니다.

1625909696221-cy1zfvdbsfq

5. 비트

혈압을 낮추고 스태미나를 증강시키는 효능이 있습니다. 염증을 퇴치하는 효과도 아울러 갖고 있다고 합니다. 비트에는 베타인이라는 아미노산이 들어 있어 염증 위험을 감소시킵니다.

"건강" 태그 위키 더 보기 ▶