운동 전 먹으면 좋은 음식 7가지

업데이트 일자 : 07월 14일 01:41:03

운동 전 음식물 섭취는 최소 1~2시간 전에 마치는 것을 추천

1. 커피

운동 능력을 향상시키고 열량 소모 증가 등의 효과를 일으킵니다.

2. 바나나

먹기 편하고 좋은 탄수화물이 들어있어 운동이 잘 됩니다. 근육 경련 예방 효과와 운동 후 피로회복 효과까지 있습니다.

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3. 아몬드

유산소 운동을 할 때 에너지 공급, 지구력 유지, 근손실 예방 등의 효과가 있고 다이어트에도 좋습니다.

4. 통곡물

단백질과 좋은 탄수화물이 풍부해서 더 오랜 시간 효과적인 운동이 가능하고 포만감이 오래갑니다. 대신 통곡물 빵,시리얼 중에 설탕 들어간 것은 거릅니다.

5. 베리류

딸기, 라즈베리, 블루베리 등에 풍부한 항산화 성분이 신진대사 및 체지방 연소 증가에 도움을 줍니다.

6. 그릭요거트

단백질과 비타민B가 운동할 때 에너지를 만들어주고 체지방 연소에 도움을 줍니다. 소화에도 부담이 없습니다. 설탕이 들어간 제품은 피합니다.

7. 사과

양질의 탄수화물이 운동 전 에너지를 공급합니다. 또한 폴리페놀 성분이 장내 유익균 성장에 도움을 주고 지방의 흡수를 막아줍니다. 잘 씻어서 껍질째 먹는 것을 추천합니다.

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